אימונים הוליסטיים מחברים בין המוח לגוף באמצעות מודעות מוגברת לתנועה, מהלכה ומשמעותה. כאשר אנחנו שמים לב למה שאנחנו עושים ומבינים את התהליך, זה מאפשר לנו לבצע את הפעילות באופן נכון ובכוח האופטימלי אשר נדרש לחיזוק הגוף תוך הימנעות מפציעות. זה גם עוזר להקל על הדעת ולהשתלט על החיים! כל זה נשמע מדהים, אבל איך מגיעים לשם, מה תכלס עושים? מסתבר שזה דווקא יחסית קל להבנה! אימון הוליסטי מהווה בעצם שילוב של 4 העקרונות הבאים:
1. הפעלה
כשאני אומרת ״הפעלה״, אני מתכוונת לאימונים בסגנון קרדיו אשר מתוך זווית ראייה הוליסטית מבטאים התחדשות של זרימת אנרגיות בגופנו וגורמים ומוסיפים למוטיבציה לפעול. אנשים שמקפידים להתאמן בצורה זו באופן קבוע נהנים מירידה ברמת הסטראס, הפחתת חרדות וסיכויי תחלואה. בנוסף, הם משפרים את איכות השינה, פעילות שכלית ובטחון עצמי. יתרה מזאת, הפעלת הגוף הינה מרכיב חשוב בתהליך של השגת שליטה על המשקל שלנו.
2. יציבות
פיתוח שרירים בכל חלקי גופנו מחזק ומקדם את תחושת הביטחון העצמי שלנו מבפנים. זה עוזר לנו לדעת ולהרגיש היטב את גבולות המסוגלות שלנו. הידיעה הזו חודרת עמוק אל תוך התודעה ומרחיבה את הפוטנציאל שלנו אפילו מעבר למה שאנחנו רגילים לחשוב. תחושת היציבות משפרת אוטומטית גם את ההערכה העצמית והנחישות שלנו ובכך מסייעת לנו להשיג מטרותינו השונות.
3. מוביליות
אנו זקוקים ליכולת של המפרקים שלנו לנוע בטווח תנועתם המלא מבלי להרגיש כאב או אי נוחות. יכולת זו כרוכה בשליטה מוטורית מרבית. כלומר עלינו להיות מודעים לתנועה שאנו מבצעים. בין היתרונות של מוביליות נכללים שיפור גמישות, יציבה ושיווי משקל. בנוסף לכך, פיתוח מוביליות מפחית תופעות של כאבי שרירים ושרירים תפוסים ומוריד משמעותית סיכון לפציעות.
4. הרגעה
אין אנו יכולים להפוך לגרסה טובה יותר של עצמנו מבלי להוריד את רמת הלחץ בחיי היומיום שלנו. אנו כן יכולים להשיג זאת באמצעות תנועות מרגיעות כדי להוריד את המתח הכללי, תרגילי מיינדפולנס, מדיטציה וטכניקות נשימה מגוונות. כמו כן, חשוב לציין כי הוכח מדעית שאנשים רגועים בעלי גוף ורוח משוחררים הם הרבה יותר יעילים בעבודה, ממוקדים במטרות שלהם ושמחים במיוחד בחייהם באופן כללי.
Comments