בטן מחדש:
ביי להיפרדות בטנית

לא. שימוש בחגורה יכול לעכב עוד יותר את התהליך. השרירים נעשים עצלנים כי יש הרבה תמיכה חיצונית שמפריעה לשרירים לעבוד. היציבות של הגוף וסגירת ההיפרדות צריכות להיות תפקידם של השרירים, ולכן יש לעודד אותם לפעול ולא לתמוך בהם מבחוץ. אני לא ממליצה להשתמש בחגורה, אלא אם יש בעיה רפואית נוספת.

זה משתנה מאוד מאישה לאישה, אבל מומלץ להמתין לפחות עד שהדימום ייפסק לחלוטין ואחר שהרופא יאשר שהכל תקין. חשוב גם לנסות להתחבר לגוף שלך, להקשיב לו ולא למהר. התקופה שלאחר הלידה היא מיוחדת והגוף שלך עדיין משתנה במהלכה. היפרדות בטנית עשויה להיסגר בעצמה, אז תחכי קצת ותתני לגוף שלך הזדמנות לפתור את הבעיה בכוחות עצמו.

כן, בהחלט! גם הרבה שנים לאחר הריון, הגוף יכול לחזור לעצמו במיוחד אם הוא פעיל. השרירים שלנו אוהבים גירוי. אף פעם לא מאוחר מדי להשקיע בעצמנו ולקבל את התוצאות הכי חיוביות.

לכל מי שסובל מהיפרדות בטנית לא מומלץ לבצע את הדברים הבאים: *כפיפות בטן *שימוש ברצועות *ביצוע קרשים ללא התכווצות שרירים מספקת *נשיאת משקל רב (או הרמתו)

התרגילים בתוכנית שלי מבוססים על התחושות שלך, הקשר שלך עם השרירים שלך ותפיסת הגוף שלך. גם אם הייתי על ידך, לא הייתי יכולה לבדוק את איכות הביצוע שלך יותר טוב, כי זו עבודה פנימית. התנועות שאני מלמדת ב״בטן מחדש״ הן תנועות פשוטות, שלא קשה לחזור אחריהן ואין לי חשש שיוכלו לפגוע בך. עיקר העבודה כאן זה הקשבה לגוף. ככל שתתרכזי יותר בתרגיל, כך התוצאות שלך יהיו טובות יותר.

כן, ברגע שמתקבל אישור מהרופא, ואת מרגישה מוכנה.

זה משתנה מאוד ממקרה למקרה. כעקרון, זה תלוי ברמת הכושר שלך, הרגלי התזונה שלך, גודל ההיפרדות שיש לך ורקע גופני שלך. כל הגורמים האלה משפיעים מאוד על התוצאה ופרק הזמן שהתהליך ייקח עד ההצלחה המוחלטת. יחד עם זאת, בדרך כלל אנו מתחילים לראות תוצאות ראשונות במהלך 3 השבועות הראשונים של השתתפות ב״בטן מחדש״. אבל חשוב לזכור כי פרק הזמן הדרוש לסגירה מלאה של ההיפרדות ארוך יותר. 12 שבועות הם המינימום כדי לקבל תוצאה משביעת רצון.

ירידה במשקל היא תוצאה של שילוב של כמה גורמים. תזונה, רמת כושר, מצב הורמונלי, איכות שינה ורמת לחץ רגשי בחיי היומיום. לכן, כדי לרדת במשקל יש צורך לשנות ולשפר את כל, או לפחות חלק, מהגורמים הללו. אבל ללא ספק, התחלת תוכנית אימונים מסודרת והקפדה על ביצוע תרגילים מקדמות מאוד את השינוי הרצוי! הגוף שלנו מגיב בצורה חיובית מאוד להפעלתו ובסופו של דבר מסלק שומנים ורעלים. נשים רבות יורדות במשקל עם התוכנית, גם בגלל שהיא משפרת את המוטיבציה שלהן לדאוג לעצמן. ככה המעגל נסגר ודבר טוב אחד מוביל לאחר. פתאום גם הרגלי האכילה משתפרים ואז באמת התוצאות מרהיבות!!!!

כן, בהחלט יש קשר חזק בין בעית ההיפרדות הבטנית לכאבי גב! לתשובה מלאה אפשר לעבור לכתבה שלי בנושא 😉

כן, בהחלט יש קשר חזק בין בעית ההיפרדות הבטנית ליציבה לא נכונה! לתשובה מלאה אפשר לעבור לכתבה שלי בנושא 🧐

יש לי נסיון אישי עשיר בכל מה שקשור לנושא של היפרדות בטנית - חוויתי אותה והצלחתי להתגבר עליה! אפשר לקרוא על הסיפור האישי שלי כאן 😊